🌿 7 tisanes pour réveiller ton énergie du printemps

Le printemps est là.

Il flotte dans l’air quelque chose de plus léger, de plus vivant… Les bourgeons éclatent, les oiseaux chantent plus fort, et notre corps aussi a envie de bouger, de respirer, de se remettre en mouvement.

Pour t’aider à retrouver ta vitalité après l’hiver, je te propose 7 tisanes toutes simples, à base de plantes bienveillantes, connues depuis des générations pour soutenir le corps et l’esprit dans cette belle transition saisonnière.

Voici 7 infusions à savourer selon les moments de ta journée ou tes besoins du moment.

🍃 1. Ortie & citron – L’élan du renouveau

Riche en fer, calcium, magnésium et chlorophylle, l’ortie est une véritable alliée du printemps. Elle aide à combler les petites carences de fin d’hiver, stimule les fonctions d’élimination et redonne du tonus.

🍋 Ajoute une tranche de citron pour renforcer son effet dynamisant.

Recette :
– 1 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées
– 250 ml d’eau frémissante
– Laisse infuser 10 minutes, ajoute une rondelle de citron bio, et savoure.

🌸 2. Pissenlit & menthe poivrée – Légèreté et fraîcheur

Le pissenlit soutient la digestion et aide à retrouver une sensation de légèreté. La menthe poivrée, quant à elle, rafraîchit et redonne un petit coup de fouet naturel.
Idéale après un repas copieux ou en milieu de journée.

Recette :
– 1 c. à soupe de racines ou feuilles de pissenlit séchées
– 1 c. à café de menthe poivrée séchée
– 250 ml d’eau bouillante
– Laisse infuser 10-12 minutes, filtre et savoure.

🌿 3. Romarin & lavande – Vitalité et calme

Le romarin est réputé pour soutenir la mémoire, la concentration et la circulation. La lavande vient l’adoucir avec sa touche florale apaisante.
Un bon choix pour les journées intenses ou les changements de rythme.

Recette :
– 1 c. à café de romarin séché
– ½ c. à café de fleurs de lavande séchées
– 250 ml d’eau frémissante
– Infuse 8-10 minutes, filtre et savoure.

🌼 4. Thym & fleur de sureau – Douce protection

Le thym est un excellent tonique en période de transition, et les fleurs de sureau accompagnent les changements de température avec douceur. Cette tisane soutient ton corps tout en te réchauffant.
Parfaite quand le printemps hésite encore à s’installer.

Recette :
– 1 c. à café de thym séché
– 1 c. à café de fleurs de sureau séchées
– 250 ml d’eau frémissante
– Laisse infuser 7-10 minutes, filtre et savoure.

🌺 5. Gingembre & hibiscus – Énergie vibrante

Une infusion piquante et acidulée, qui stimule la circulation et réchauffe l’organisme tout en apportant une jolie touche colorée. Le hibiscus est riche en antioxydants et le gingembre donne un bon coup de boost naturel.

Recette :
– 1 c. à café de racine de gingembre frais râpé
– 1 c. à soupe de fleurs d’hibiscus séchées
– 250 ml d’eau frémissante
– Infuse 10 minutes, filtre et savoure.

🌾 6. Achillée millefeuille & écorce d’orange – Digestion et clarté

L’achillée est une plante amère qui stimule la digestion et soutient les fonctions hépatiques. L’écorce d’orange vient lui ajouter une touche fruitée et ensoleillée.

Recette :
– 1 c. à café d’achillée millefeuille séchée
– ½ c. à café d’écorces d’orange bio séchées
– 250 ml d’eau frémissante
– Laisse infuser 8-10 minutes, filtre et savoure.

🍋 7. Citronnelle & verveine – Fraîcheur lumineuse

Ce duo lumineux est parfait pour les fins de journée. La citronnelle stimule en douceur, tandis que la verveine détend sans endormir. Une infusion idéale pour ceux et celles qui veulent rester actifs sans nervosité.

Recette :
– 1 c. à soupe de citronnelle séchée
– 1 c. à café de verveine odorante séchée
– 250 ml d’eau frémissante
– Infuse 8 minutes, filtre et savoure.

🌿 Conseils d’infusion

• Utilise de l’eau frémissante (environ 90°C) pour préserver les principes actifs.
• Laisse infuser entre 5 et 10 minutes, selon la plante.
• Bois-les sans sucre si possible, ou avec un filet de miel pour les tisanes plus toniques comme le gingembre.
• À boire doucement, après un repas ou pour retrouver un bon rythme.

À savourer le matin ou avant une balade.

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